ზოგჯერ წონის დაკლებაზე ოცნება მიუღწეველ მიზნად გამოიყურება. განსაკუთრებით ისეთი პერიოდების დასაწყისში, როგორიც აღდგომაა. ამ დროს რთულია კვების ჩვევების შეცვლა და დიეტა.
იმისათვის, რომ წონის დაკლების პროცესი უფრო სასიამოვნო იყოს, გთავაზობთ დაბალანსებული დიეტის მოსახერხებელ ვარიანტს. სააღდგომოდ კვების ეს გეგმა დიდ მსხვერპლს არ საჭიროებს, მაგრამ შედეგები თვალსაჩინოა 15 დღის განმავლობაში. არც გემრიელ საკვებზე უარის თქმა მოგიწევთ, მით უმეტეს, თუ კვერცხი გიყვართ.
დიეტა, რომელიც ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას
ორშაბათი
საუზმე: ერთი ფორთოხალი, 2 უშაქრო ორცხობილა, ჩაი უშაქროდ.
სადილი: ერთი ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, ერთი ჭიქა კეფირი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გრ ბოსტნეული, 2 ფუნთუშა.
სამშაბათი
სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, 2 ფუნთუშა.
ვახშამი: 130 გრ საქონლის ხორცი, პომიდორი, ერთი ფუნთუშა.
ოთხშაბათი
სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: 120 გრ ხორცი, ფორთოხალი, ერთი ფუნთუშა
ხუთშაბათი
სადილი: 100 გრ ხაჭო, პომიდორი, ერთი ფუნთუშა.
ვახშამი: 130 გრ ხორცი, 2 პომიდორი, ვაშლი, ერთი ფუნთუშა.
პარასკევი
სადილი: 200 გრ ორთქლზე მომზადებული თევზი, ერთი პომიდორი, ერთი ფუნთუშა.
ვახშამი: 500 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული, ერთი მოხარშული კვერცხი, ერთი პომიდორი.
კარგი ამბავი: შაბათსა და კვირას შეგიძლიათ ჭამოთ, როგორც ჩვეულებრივ! უბრალოდ შეეცადეთ არ იკვებოთ ზედმეტად.
ამ დიეტის საიდუმლო არის ის, რომ იგი ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ ფორმა შეინარჩუნოთ, თუ დიეტის დღეს კვირაში ერთხელ კვლავ დაიცავთ. დაიკელით წონაში სიამოვნებით!
