წონის დასაკლებად და შედეგის შესანარჩუნებლად არ არის აუცილებელი მუდმივად შეზღუდოთ თქვენი საყვარელი საკვების გამოყენება. წონის ჯანსაღად კლების საიდუმლო არის სწორი რაოდენობით საკვების მიღება.
სამეცნიერო ჟურნალის Guard Your Health- ის თანახმად, ამ ბოლო დროს სულ უფრო დიდი პრობლემა ხდება გადაჭარბებული კვების საკითხი. მკვლევარები გვირჩევენ მოხმარებული საკვების ნაწილის კონტროლს და ამ მეთოდით სახელმძღვანელო დიეტის გამოყენებას გვთავაზობენ.
სახელმძღვანელო დიეტის პრინციპები
- მსუბუქად შეკარი მუშტი ხელისგულით და დაატოლე მას კვების პორციის ზომა.
- ნახშირწყლების ყოველდღიური ნორმა თქვენი მუშტის წინა ნაწილის ზომაა. ანუ, შეგიძლიათ მიირთვათ ამდენი მაკარონი, მოხარშული ბურღულეული, პური.
- გაშლილი ხელის ზომით გამოითვლება ხორცის პროდუქტების ნორმა.
- ხილის რაოდენობას გვიჩვენებს მჭიდროდ შეკუმშული მუშტი.
- ცხოველური ცხიმების, მაგალითად, კარაქის, მოხმარება შეიძლება საჩვენებელი თითის ზედა ფალანგის მოცულობის ტოლი რაოდენობით.
ამ მეთოდის გამოყენება ძალიან მარტივია. საკმარისია გახსოვდეთ, როგორ გამოიყურება საკვების ყოველდღიური დოზა და დაყავით 3 ნაწილად – საუზმე, სადილი და ვახშამი.
დაიცავით კვების ეს წესები და აღარ მოგიწევთ დიეტის დაცვა. მთავარია გამოიმუშაოთ ჩვევა, რომ იმაზე ცოტათი ნაკლები ჭამოთ, ვიდრე აქამდე მიირთმევდით. ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ფორმის შესანარჩუნებლად, არამედ მთელი ორგანიზმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რადგან მას ჭარბი საკვების მონელება არ სჭირდება.
შეინახეთ ეს ინფორმაცია და გაუზიარეთ იმ მეგობრებს, რომლებიც წონაში დაკლებას ცდილობენ!
