ადამიანთა უმრავლესობისთვის ადრე გაღვიძება ნამდვილად არ არის სასიამოვნო საქმე. საბედნიეროდ, არსებობს პატარა მეთოდები, რაც გაგვიმარტივებს გამოფხიზლების პროცესს.
გთავაზობთ დილის ხრიკებს, რომლებიც უზრუნველყოფს ენერგიული დღის დაწყებას.
1. არ დააპაუზოთ მაღვიძარა
ეს ქმედება გვიბიძგებს იმისკენ, რომ ძილს დავუბრუნდეთ და, შესაბამისად, ადგომის პროცესი კიდევ უფრო გაჭიანურდება. ეცადეთ, არ გამორთოთ მაღვიძარა, სანამ არ ადგებით.
2. იარეთ გარეთ ფეხშიშველმა
გამოსაფხიზლებლად, ჩაის ან ყავის ნაცვლად, უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, ის მეტ ენერგიას მოგცემთ და აგარიდებთ გაუწყლოებას.
4. გაასწორეთ საწოლი
ძილის დროს სხეული დუნდება და მოძრაობა არ სურს. მარტივი გაწელვებიც კი დაგეხმარებათ ენდორფინების გამოყოფაში და მოგანიჭებთ ენერგიას.
6. გააუმჯობესეთ სახლის არომატი
გამოსაფხიზლებლად ცივი შხაპი კლასიკური მეთოდია, მაგრამ არ არის აუცილებელი მსგავსი სისასტიკე – უბრალოდ ტემპერატურის შეცვლაც საკმარისია. ჩაასხით წყალი პატარა სპრეის ბოთლში და შეისხურეთ, თვალები დახუჭული გქონდეთ.
8. დაწექით თავდაყირა
ეს პოზა დაგეხმარებათ დაღლილობასთან ბრძოლაში, გაზრდის სისხლის ცირკულაციას და შინაგან ორგანოებს მწყობრში მოიყვანს. თუ გსურთ და შეგიძლიათ, ისე დადექით, რომ თავი ქვემოთ გქონდეთ (მაგ., ხელებზე, თავზე), თუ ეს რთულია, მაშინ დაწექით ზურგზე და ფეხები კედელზე შემოაწყეთ.
9. მიირთვით საუზმე
ქოქოსის ზეთს კარგი თვისება აქვს: გაჯერებული ცხიმებისგან განსხვავებით, სხეულს ამარაგებს ენერგიით და ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს.
11. დალიეთ ნაკლები ყავა
ყავა დილით კარგი საშუალებაა, რათა ენერგია გამოგიმუშავდეთ. თუმცა, ბევრი კოფეინი დღის განმავლობაში იწვევს მალე გადაღლას. მთავარი ამის კონტროლია: დალიეთ ყავა მცირე ზომის ჭიქით.
დაბალი შუქიც კი აჩენს დაღლილობისა და ძილიანობის განცდას, ამიტომ გაანათეთ ოთახები შეძლებისდაგვარად. ბუნებრივია, რომ როცა დღეა მაშინ უნდება ორგანიზმსაც გაღვიძება.
ზოგჯერ გონების პატარა სავარჯიშოც კი შეგამზადებთ ენერგიული დღისთვის. ეცადეთ ცოტა ხნით ფაზლის აწყობა ან წაიკითხეთ რაიმე ისეთი, რაც გონების დაძაბვას გამოიწვევს. ოღონდ მეტისმეტად ნუ გადაუხვევთ დღის რუტინას. ხანდახან ისიც საკმარისია საკუთარ თავს უთხრათ, რომ დილის ადამიანი ხართ და უნდა ირწმუნოთ საკუთარი თავის.
თქვენ თუ გაქვთ რაიმე წესები დღის დასაწყებად? გაგვიზიარეთ კომენტარებში! სტატია კი თქვენს მეგობრებსაც აჩვენეთ!