დილით გასაკეთებელი 16 ხრიკი, რომელიც მთელი დღით მოგიხსნით დაღლილობას

ეს ქმედება გვიბიძგებს იმისკენ, რომ ძილს დავუბრუნდეთ და, შესაბამისად, ადგომის პროცესი კიდევ უფრო გაჭიანურდება. ეცადეთ, არ გამორთოთ მაღვიძარა, სანამ არ ადგებით.

2. იარეთ გარეთ ფეხშიშველმა

გამოსაფხიზლებლად, ჩაის ან ყავის ნაცვლად, უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, ის მეტ ენერგიას მოგცემთ და აგარიდებთ გაუწყლოებას.

4. გაასწორეთ საწოლი

ძილის დროს სხეული დუნდება და მოძრაობა არ სურს. მარტივი გაწელვებიც კი დაგეხმარებათ ენდორფინების გამოყოფაში და მოგანიჭებთ ენერგიას.

6. გააუმჯობესეთ სახლის არომატი

გამოსაფხიზლებლად ცივი შხაპი კლასიკური მეთოდია, მაგრამ არ არის აუცილებელი მსგავსი სისასტიკე – უბრალოდ ტემპერატურის შეცვლაც საკმარისია. ჩაასხით წყალი პატარა სპრეის ბოთლში და შეისხურეთ, თვალები დახუჭული გქონდეთ.

8. დაწექით თავდაყირა

ეს პოზა დაგეხმარებათ დაღლილობასთან ბრძოლაში, გაზრდის სისხლის ცირკულაციას და შინაგან ორგანოებს მწყობრში მოიყვანს. თუ გსურთ და შეგიძლიათ, ისე დადექით, რომ თავი ქვემოთ გქონდეთ (მაგ., ხელებზე, თავზე), თუ ეს რთულია, მაშინ დაწექით ზურგზე და ფეხები კედელზე შემოაწყეთ.

9. მიირთვით საუზმე

ქოქოსის ზეთს კარგი თვისება აქვს: გაჯერებული ცხიმებისგან განსხვავებით, სხეულს ამარაგებს ენერგიით და ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს.

11. დალიეთ ნაკლები ყავა

დაბალი შუქიც კი აჩენს დაღლილობისა და ძილიანობის განცდას, ამიტომ გაანათეთ ოთახები შეძლებისდაგვარად. ბუნებრივია, რომ როცა დღეა მაშინ უნდება ორგანიზმსაც გაღვიძება.