აღმოჩნდება, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ არა ისე, როგორც ჩვევაში გაქვთ, არამედ სხვანაირადაც! ისწავლეთ ძილის დროის მართვა და არ ინანებთ. ამ სტატიას განსაკუთრებით შეუძლია დაეხმაროს ყველა შემოქმედებით პიროვნებას და “ღამის სიფხიზლის” სხვა მოყვარულებს.
რა თქმა უნდა, ასეთი მეთოდები მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში უნდა იქნას გამოყენებული: მაგალითად, როდესაც ჯერ კიდევ ბევრი რამის გაკეთება გჭირდებათ და ძილის დრო აღარ არის. მაგრამ ინტერესის მიზნით, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ ძილის ჩვეულ ფაზებზე. წაიკითხეთ და გაითვალისწინეთ, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
გაიცანით ძილის 4 ციკლი
1. ეს ციკლი 6-20 წუთია ყოველ 4 საათში. ანუ, ასეთი რიტმით, ღამეში 6-ჯერ დაიძინებ. ეს ძალიან ეფექტურად ითვლება, რადგან ის ადამიანებს თავს ჯანმრთელად აგრძნობინებს და, როგორც წესი, ამ დროს ძალიან ნათლად ვხედავთ სიზმრებს. მაგრამ ამ ციკლის უარყოფითი მხარეების შეფასება არ შეიძლება: თუ ძილის ერთ ფაზასაც კი გამოტოვებთ, ჯოჯოხეთური დაღლილობის საფრთხე გემუქრებათ.
2. მოიცავს 1 ჩაძინებას ერთხელ ღამით 1,5-3 საათის განმავლობაში და შემდეგ 3 ჯერ 20 წუთით დღის განმავლობაში. ძირითადი ძილის შემდეგ დრო უნდა დაიყოს ისე, რომ შესვენება უნდა იყოს რეგულარული ინტერვალებით. ასეთი გრაფიკი მარტივად შეიძლება თქვენს რეჟიმს მოარგოთ, რადგან ის ჩვეულებრივი ადამიანის რუტინად ითვლება.
3. მოიცავს 4 ძილს 30 წუთის განმავლობაში ყოველ 6 საათში ერთხელ. ადამიანები, რომლებმაც სცადეს ძილის ეს ციკლი, აცხადებენ, რომ მათ ცხოვრებაში გაღვიძების შემდეგ არასდროს უგრძვნიათ ენერგიის ასეთი ტალღა. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ექსტრემალურია, იგი ითვლება ძილის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ ციკლად.
4. ეს არის 5 საათიანი ძილი ღამით და შემდეგ 1 ჩაძინება შუა დღეს 1,5 საათის განმავლობაში. ძილის ახალ გრაფიკზე გადასვლას მხოლოდ ორი კვირა სჭირდება. ასე მალე დაივიწყებთ დროის სიმცირეს.
მთავარია ყველაფრის გონივრული შერწყმა ისე, რომ ძილის წინ ახალმა გრაფიკმა ოჯახსა და სამსახურში ხელი არ შეგიშალოთ. წარმატებებს გისურვებთ გაბედულ ექსპერიმენტებსა და ჯადოსნურ სიზმრებში! თუ მოგეწონათ ეს პოსტი, დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს მეგობრებსაც ამის შესახებ!
