ბანანი არის ჯანმრთელობისა და სილამაზის ნაყოფი. ალბათ იცით, რომ მათი კანი გამოიყენება სახლში მოსამზადებელი სილამაზის პროდუქტებისთვის, ხოლო ბანანის ქერქით განაყოფიერების შედეგად სახლის მცენარეები ხელახლა იბადება და იზრდება გამხმარი ფოთლებისგან, როგორც ფენიქსი. დღეს ჩვენ გეტყვით რამდენიმე საინტერესო ფაქტს ბანანის შესახებ. ეს ხილი დაგეხმარებათ იყოთ ფხიზლად და ჯანმრთელად ყოველდღიურად მოხმარების შემდეგ.
ყველაფერი ბანანების შესახებ
კალიუმის წყარო
ერთი ბანანი შეიცავს ადამიანის კალიუმის ყოველდღიური ღირებულების 1/10-ს. ეს მნიშვნელოვანი ელემენტი დადებითად მოქმედებს კუნთების მდგომარეობაზე. ამიტომ, მას სპორტსმენები აქტიურად მიირთმევენ ვარჯიშის დაწყებამდე და ძალიან უყვართ. ერთი ბანანი საკმარისია ერთი საათის განმავლობაში ინტენსიური ფიზიკური აქტივობისთვის მოსამზადებლად. თუ ვარჯიშობთ ძალისმიერი დატვირთვით ან უბრალოდ დაღლილი ხართ, აიღეთ ბანანი და მიირთვით.
სიძლიერის მომატება
ბანანი ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური ძალისთვის, რადგან ნაყოფში შემავალი რკინის წყალობით ხილი თითქმის მაშინვე ზრდის სხეულის მუშაობის სიმძლავრეს. ბანანის მირთმევა შესაფერისია საუზმეზე მათთვის, ვისაც დილის ჭამა არ უყვარს. ტკბილეულისგან განსხვავებით, რომელიც კუჭს აღიზიანებს, დილით მირთმეული ბანანი ენერგიას აძლევს მთელ სხეულს და ასევე ფარავს ნაწლავის კედლებს. ბანანი ინიშნება მათთვისაც კი, ვინც ექიმის რეკომენდაციით დიეტაზე ან სრულიან ჯანსაღ კვებაზეა. და ბანანი, რა თქმა უნდა, შეიძლება მივცეთ ბავშვებსაც, როგორც პირველი დამატებითი საკვები.
მანგანუმის წყარო
მანგანუმი ისეთივე მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის, როგორც კალციუმი. ეს ელემენტი ასევე ხელს უწყობს კალციუმის უკეთეს შეწოვას სხეულში. თუ მოგწონთ მწვანე ჩაის ან ყავის დალევა, რომელიც კალციუმს გამოდევნის ორგანიზმიდან, პარალელურ ჩვევად იქონიეთ ამ სასმელებთან ერთად ბანანის ჭამა.
კარგი ხასიათი
ბანანი შეიცავს ვიტამინ B6- ს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ბანანი ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას, ვინაიდან ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის – დოპამინის გამოყოფას. მიზანშეწონილია ბანანის ჭამა PMS-ის დროს, რათა მან შეავსოს ორგანიზმის მიერ დაკარგული ის ვიტამინები და მინერალები, რაც ქალის სხეულს ამ რთულ პერიოდში სჭირდება. ამას გარდა, თუ გაწუხებთ უძილობა ან შფოთვა, შეეცადეთ ყოველდღე მიირთვათ ბანანი, რათა შეამციროთ მღელვარე ხასიათი და დაეხმაროთ ორგანიზმს მოდუნებაში.
ძლიერი გული
ვიტამინები: A, B, E, PP და ზემოაღნიშნული ემნიშვნელოვანი ლემენტები აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და წარმოადგენს მრავალი დაავადების პროფილაქტიკას. გარდა ამისა, ბანანი ამცირებს არტერიულ წნევას. მიირთვით დღეში 3 ცალი ბანანი და ბევრად უკეთ იქნებით.
ლამაზი კანი
თუ ბანანს რეგულარულად მოიხმართ, შეამჩნევთ, როგორ კარგად მოქმედებს ის კანის მდგომარეობაზე. სახისა და ტანის მგრძნობიარე ნაწილები ხდება ბევრად გლუვი და მტკიცე. ამის მიზეზი კი ის არის, რომ ნაყოფი ასტიმულირებს ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავებას. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ხალხური საშუალება, რომელთა რეცეპტში ხშირად ამატებენ ბანანის პიურეს კანისა და თმის გასალამაზებლად. მაგრამ უფრო სასარგებლო და სწორი იქნება ახალი ბანანის მირთმევა და თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება საკვების შინაგანად მიღებით.
ჩვენ კიდევ შეგვიძლია ამ საოცარ ხილზე დიდხანს და ლამაზად ვისაუბროთ, მაგრამ ხომ არ ჯობია ულამაზესი ყვითელი ბანანების ყიდვა და მათი აქტიურად ჩართვა კვების რაციონში? შეარჩიეთ ახალი ბანანი, დაბზარული კანის გარეშე. და არ გადააგდოთ ხილი არც მაშინ, თუ ის მეტისმეტად დარბილდა. რბილი ბანანი გამოიყენეთ რეცეპტებში – მათი დახმარებით საოცარ ბლინებს მოამზადებთ. და ბანანით ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ უნაზესი და ეფექტური სახის ნიღაბი. იმისათვის, რომ ბანანი უფრო დიდხანს იყოს ახალი და საღი, მათ ღეროებზე შემოახვიეთ საკვები ცელოფანი. უმჯობესია გამოყენებამდე ხილი შეინახოთ ერთად (საერთო ღეროზე) და არა ცალ-ცალკე. შეინახეთ ბანანი +13 გრადუსზე და არ შეინახოთ მაცივარში, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი გამუქდება, თუმცა გარკვეული პერიოდი საჭმელად მაინც სასარგებლო იქნება.
ბანანი მართლაც ძალიან სასარგებლო ხილია, მაგრამ ამავე დროს გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან ვიზიტს. ჯანსაღი საკვები უნდა იყოს თქვენი დიეტის საფუძველი, მაგრამ ისინი არასოდეს იქცევიან ჯადოსნურ იარაღად. სხეულზე ზრუნვა და მისი დროული მოვლა არის სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და კარგი განწყობის გარანტი. იყავით სულ ჯანმრთელები და მიირთვით ბანანი ხშირად!
თქვენ რამდენად ხშირად მიირთმევთ ბანანს? გაგვიზიარეთ კომენტარებში!
