ახლა ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემები ხერხემლის არეში და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მჯდომარე ცხოვრების წესი ძალიან გავრცელებული გახდა. მაგრამ თქვენ მაინც გინდათ გქონდეთ ბრტყელი მუცელი და დახვეწილი ზურგი!
ქვემოთ მოცდემულია უკიდურესად მარტივი ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია იაპონელი სპეციალისტების მიერ 10 წლის წინ. ვარჯიშისათვის დღეში მხოლოდ ხუთი წუთია საჭირო და გარეგნობა ძალიან შესამჩნევად იცვლება. ამ დროს ხდება ჩონჩხის ბუნებრივ მდგომარეობაზე დაბრუნება, ეს ტექნიკა აყალიბებს სხეულს. წელის მიდამო თხელი გახდება და ზურგი გლუვი.
ამ ტექნიკის აღმწერი წიგნი გაიყიდა უზარმაზარი ტირაჟით – 6 მილიონი ეგზემპლარად, მაგრამ სასწაული ტექნიკის აღწერა სულ რამდენიმე წინადადებაში ჯდება.
ვარჯიშები ხერხემლის გასწორებისა და მუცლის ზომის შესამცირებლად
დაახვიეთ პირსახოცისგან მჭიდრო რულეტი, მინიმუმ 40 სანტიმეტრი სიგრძისა და 7-10 სანტიმეტრი სისქის. დაამაგრეთ რულეტი ძლიერი ძაფით ისე, რომ არ გაიხსნას.
დაჯექით საკმაოდ მყარ ჰორიზონტალურ ზედაპირზე (რბილი საწოლი არ იმუშავებს, დივანი, მასაჟის მაგიდა, ან უბრალოდ სავარჯიშო ხალიჩა იატაკზე უკეთესია), მოათავსეთ შემოხვეული პირსახოცი თქვენ უკან.
ნაზად დაწექით ზურგზე, დაიჭირეთ რულეტი ხელებით წელის ქვეშ – ზუსტად ჭიპის უკან. ეს არის მნიშვნელოვანი პუნქტი.
გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და შეაერთეთ ფეხები ისე, რომ ცერა თითები შეეხოთ ერთმანეთს, ხოლო ქუსლები 20-25 სანტიმეტრის მანძილზე იყოს.
მოათავსეთ თქვენი გაშლილი მკლავები თქვენი თავის უკან, გადააბრუნეთ ისინი ხელისგულებით ქვემოთ და შეაერთეთ ნეკა თითები. პოზა საკმაოდ არასასიამოვნოა. თუ გიჭირთ ხელების სრულად გასწორება, ნუ შეგეშინდებათ, ნება მიეცით ისე გაჩერდნენ, როგორც კომფორტული იქნება. მთავარია დარწმუნდეთ, რომ პატარა თითები ერთმანეთს ეხება.
გაატარეთ ამ პოზაში 5 წუთი.
თუ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, იგრძნობთ როგორ იკავებს თქვენი ჩონჩხი თავის ბუნებრივ პოზიციას და სწორდება. მუცელი თანდათან უკან იხევს, შინაგანი ორგანოები კი მათთვის ყველაზე ხელსაყრელ მდგომარეობაში იქნება. შემდეგ ძალიან ფრთხილად უნდა ადგე, რადგან ვარჯიშის დროს ძვლები და სახსრები ოდნავ მოძრაობენ.
რასაკვირველია, თავიდან საკმაოდ ძნელია გაუძლო ხუთ წუთს, ასე რომ დაიწყე ვარჯიშების მცირე დროით გაკეთება – გაჩერდით ორი ან სამი წუთის განმავლობაში პირსახოცის რულეტზე. შედეგები შესამჩნევი იქნება მხოლოდ ერთი თვის შემდეგაც!
ეს ტექნიკა მშვენიერი ალტერნატივაა მძიმე ვარჯიშების. სცადეთ ეს მეთოდი და ისიამოვნეთ შედეგით, თქვენი ზურგი მადლობას გადაგიხდით.
გაუზიარეთ ეს სასარგებლო სტატია თქვენს მეგობრებსაც!
